Hogyan alhatod magad egészségesre?

Akárcsak a megfelelő táplálkozás, az alvás is napi szükségleteink közé tartozik. Habár álomba merülni––hosszan és zavartalanul aludni––sok ember számára csak édes álomnak tűnik. A legtöbb kutatás azt igazolja, hogy a felnőttek nagy része nem alszik eleget, illetve nehezen alszik el.

Ha nem tudunk elegendő ideig aludni, akkor többet áldozunk be az egészségünk oltárán, mint gondolnánk. A statisztikák azt igazolják, hogy az alváshiány az elhízás, cukorbetegség, szívbetegség, mentális betegség és egyéb krónikus betegségek kialakulásához vezethetnek. Az amerikai Járványkezelési- és Megelőzési Központ (CDC) a nem kielégítő alvást népbetegségként tartja számon.

Az optimális alvási szokások – amelyeket gyakran „alváshigiéniának” is neveznek – kialakítása magába foglalja az alvásterv betartását és az elektronikus eszközök, például TV-k, számítógépek és okostelefonok eltávolítását a hálószobából.

Miközben a testünk pihen és alszunk, az agyunk keményen dolgozik, és a biológiai fenntartáshoz szükséges működésünket rendszerezi és szabályozza, felkészülve a következő napra.

Az optimális alvás
hosszútávú hatásai:

• Támogatja az egészségünket, hiszen fokozza a betegségekkel szembeni állóképességet.
• Támogatja az optimális testsúly fenntartását.
• Csökkenti a diabétesz és a szívbetegségek kialakulásának
  kockázatát.
• Csökkenti a stresszállapotot.
• Csökkenti a hangulatingadozást, így segíti kapcsolataink építését.
• Fokozza a koncentrációképességet és a magasabb teljesítményt.
• Támogatja a jó döntések meghozatalát, valamint kipihenten kisebb a sérülés veszélye – a kialvatlan, és álmos járművezetők évente több ezer autóbalesetet okoznak, a statisztikák alapján

Éjszakai Calli tea

Az éjszakai Calli teát ide kattintva vásárolhatod meg, ill. olvashatsz róla részletesebben!